想要享受巧克力帶來的健康好處，除了選擇可可含量高的黑巧克力之外，吃巧克力的時間點也很重要喔！
這篇文章跟大家分享吃黑巧克力的時間點，一起來看看巧克力什麼時候吃對身體最有益處吧！
👉 黑巧克力有哪些功效？看這篇就知道！〈吃巧克力可以很健康！黑巧克力7大健康好處〉
根據WHO及綜合多方健康資訊，一天建議食用 20g ~ 25g 的黑巧克力，且少量多次的吃法對於身體吸收利用會更加有效率！
有許多醫師或營養師都建議，可以將 25g 巧克力分成多次食用，在以下時間點吃黑巧克力，對身體更好喔！
早上起床的時候，總覺得腦袋昏昏沉沉的嗎？這時候最適合來片巧克力了！
巧克力中的可可鹼有助於我們提振精神、促進循環。因此，起床之後吃點巧克力，除了可以補充熱量，也會讓我們更有精神，更快進入工作或學習狀態喔！
午餐、晚餐前 30分鐘 ~ 1小時吃黑巧克力，可以避免變胖喔！
高可可含量的黑巧克力，屬於低GI、高膳食纖維的食物，如果在餐前先吃一些黑巧克力，可以先緩解飢餓、增加飽足感。
如此一來，既能避免進餐的時候血糖上升太快，也能輔助後續的進食量與熱量控制，才不會一不小心因為肚子餓吃得太多，也就不容易變胖。
常常因為長時間專注工作、學習思考、做家事，而覺得疲憊煩躁、無法集中注意力嗎？補充黑巧克力是一個很棒的選擇唷！
黑巧克力是低GI、低糖份的食物，當我們在疲憊的時候，能夠適時為我們補充能量，吃了也比較不容易變胖、較不容易產生罪惡感。
此外，黑巧克力豐富的類黃酮、黃烷醇化合物，能幫助我們感到放鬆、舒緩壓力並提振精神喔！
運動前 30 分鐘，是吃巧克力的合適時間點！此時吃塊黑巧克力可以幫助補充熱量、維持體力，讓運動效果更好！
黑巧克力含有較高的熱量，在運動前食用，有助於補充身體能量，避免運動過程中因為血糖太低或太過飢餓，導致身體沒有足夠能量進行訓練。
而可可多酚、可可鹼，可以促進循環代謝、提升運動續航力，讓我們的身體達到更好的運動效率與成效喔！
剛開始進行生酮計畫或是飲食控制的朋友，可能因為不適應突然改變的飲食習慣，會嘴饞會想要吃零食來療癒心情、補足一些空虛感。這種時候，黑巧克力是一個很好的選擇！
85%以上的黑巧克力，是營養師推薦的生酮飲食期點心首選！
因為黑巧克力不僅有黃酮類化合物，幫助愉悅心情、抗氧化，還有膳食纖維可以幫助消化、增加飽足感，也能補充微量礦物質。
高可可比例的黑巧克力，也很適合用來取代高碳水的能量棒，對生酮飲食來說是很不錯的熱量與營養攝取來源。
心情不好或情緒低落的時候，可以吃黑巧克力來好好療癒一下自己喔！
有研究指出每日食用黑巧克力的人，相較於沒有每日食用的人來說，心情明顯較佳，這是因為黑巧克力富含抗氧化物質——可可多酚。
南韓首爾大學的研究團隊發現，黑巧克力其中的「多酚」成份，對情緒有正面影響，可以讓我們感到放鬆愉悅。
美國營養師提醒，就寢前的4～6小時避免吃巧克力，或喝含咖啡因的飲品，免得身體來不及代謝。
雖然黑巧克力的咖啡因含量很低、可可鹼提神效果比較溫和，但因為每個人的耐受度不同，還是有可能會影響睡眠品質，或是讓原本睡不好的人更加難以入睡。
👉 黑巧克力咖啡因含量很多嗎？來看看吧！〈巧克力咖啡因有多少？每天吃這些沒問題！〉
此外，我們身體在半夜代謝血糖、處理脂肪的能力比較差，再加上晚上吃東西沒有好好刷牙，很容易導致蛀牙。
建議每天吃70%以上的黑巧克力 20g，盡量不要超過 30g。根據「蛋白質組學研究雜誌」2009年發表的研究，如此才不會攝取過多的熱量。
世界衛生組織 (WHO) 同樣也建議每日宜攝取 20g ~ 25g 的黑巧克力，有益身體健康。
雖然黑巧克力精製糖的含量相對較低，但是還是含有脂肪，因此不建議過量食用。
吃好不如吃巧，只要在對的時間點吃黑巧克力，非但可以吃得更加健康，也不用擔心會變胖唷！記得選擇高可可含量、低糖份的黑巧克力。
好田家的黑巧克力口味眾多，份量選擇也很貼心！有 20g 原裝單片，也有 5g 輕巧薄片，兩者都有獨立包裝可以選擇，更加方便攜帶喔！
小提醒：20g 原裝單片為獨立包裝，5g 輕巧薄片則有「禮盒獨立包裝」與「經濟包散裝」兩種，大家可視符合需求者選購喔！
想要減肥的話可以飯前吃，增加飽足感以便控制熱量喔！
